【减肥是减脂还是减重】“减肥”一词常被用来描述体重下降的过程，但很多人并不清楚它到底是在减脂还是减重。其实，减肥的核心目标应是减脂，而非单纯地减少体重。
减脂指的是减少体内脂肪含量，有助于改善健康、提升体能和塑造体型。而减重可能包括水分、肌肉甚至骨骼的流失，对身体有害无益。
| 项目 | 减脂 | 减重 |
| 目标 | 减少脂肪 | 降低体重 |
| 健康影响 | 积极 | 可能消极 |
| 方法 | 控制饮食+运动 | 极端节食或过度运动 |
| 长期效果 | 稳定 | 易反弹 |
因此，科学减肥应以减脂为主，合理控制热量摄入并结合锻炼，才能实现健康瘦身。
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