【掉头发很厉害吃哪些东西能生发】掉头发严重时，饮食调理是重要的辅助手段。以下是一些有助于生发的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于毛发生长和修复 |
| 锌 | 如坚果、南瓜子，促进头皮健康 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、甜薯，维持头皮正常代谢 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，改善头发生长环境 |
此外，保持均衡饮食、避免高糖高油食物，也有助于减少脱发。建议结合自身情况调整饮食，并在必要时咨询专业医生。
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