【肚式呼吸好处】肚式呼吸是一种通过腹部扩张进行深呼吸的技巧，有助于提升身体和心理的健康。以下是其主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 改善氧气摄入 | 增加肺部通气量，提高血液含氧量 |
| 降低压力 | 刺激副交感神经，帮助放松身心 |
| 提高专注力 | 促进大脑供氧，增强注意力与思维清晰度 |
| 增强核心肌群 | 腹部肌肉随呼吸运动，锻炼核心力量 |
| 促进消化 | 呼吸时腹部起伏可按摩内脏，改善肠胃功能 |
通过日常练习肚式呼吸，可以有效改善生活质量，尤其适合压力大、久坐的人群。建议每天坚持5-10分钟，逐步养成习惯。
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