【大人积食怎么快速排便?】积食是成年人常见的消化问题，常表现为腹胀、便秘、食欲不振等。以下是一些快速缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮水 | 多喝温水，有助于软化大便，促进肠道蠕动。建议每天至少1500ml。 |
| 运动 | 如快走、拉伸等轻度运动，可刺激肠道活动，帮助排便。 |
| 饮食调整 | 增加高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免油腻和辛辣。 |
| 按摩 | 腹部顺时针按摩，有助于促进肠道蠕动。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，调节肠道功能。 |
注意：若长期积食或便秘严重，应及时就医，排除其他疾病。
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