【肌腱损伤的恢复方法】肌腱损伤常见于运动或日常活动中，恢复需结合科学方法与耐心。以下是主要恢复方式总结：
| 恢复方法 | 说明 |
| 休息与制动 | 避免进一步损伤，使用支具固定患处 |
| 冰敷 | 减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟 |
| 热敷 | 损伤后期促进血液循环，缓解僵硬 |
| 物理治疗 | 通过专业训练增强肌腱力量与灵活性 |
| 药物治疗 | 使用消炎止痛药缓解症状（遵医嘱） |
| 手术治疗 | 严重断裂时需手术修复 |
恢复期间应避免过早活动，定期复查，确保肌腱正常愈合。合理饮食与充足睡眠也有助于康复。
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