【肌肉僵硬如何变软】肌肉僵硬可能由多种原因引起，如久坐、运动不足、压力大或姿势不良。以下是一些有效改善方法：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 拉伸运动 | 增加柔韧性，缓解紧张 | 每天坚持，避免过度拉伸 |
| 热敷 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 泡沫轴放松 | 缓解肌肉酸痛，提高灵活性 | 避开骨骼突出部位 |
| 按摩 | 促进血液循环，减轻疲劳 | 可自行或请专业人员操作 |
| 规律作息 | 减少压力，改善身体状态 | 保证7-8小时睡眠 |
通过以上方式，可逐步改善肌肉僵硬问题。建议结合自身情况选择合适的方法，并长期坚持。
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