【肌肉酸痛还能锻炼吗】肌肉酸痛通常是运动后常见的现象，尤其在刚开始锻炼或增加强度时更为明显。是否可以继续锻炼，需根据酸痛程度和个人感受来判断。
| 项目 | 内容 |
| 轻微酸痛 | 可以适度锻炼，如低强度有氧运动或拉伸，有助于缓解不适。 |
| 中度酸痛 | 建议休息1-2天，避免加重肌肉损伤。可进行轻度活动，如散步。 |
| 严重疼痛 | 应暂停锻炼，充分休息，必要时就医检查。 |
总体而言，轻微酸痛时可适当运动，但应避免高强度训练。合理安排训练计划，逐步提升强度，有助于减少酸痛的发生。
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