【瘦肚子瘦大腿的几个简单动作】想要有效减掉腹部和大腿脂肪，可以尝试以下几个简单动作。这些动作无需器械，适合在家练习。
| 动作名称 | 时长/次数 | 说明 |
| 平板支撑 | 30秒-1分钟 | 保持身体成直线，锻炼核心 |
| 仰卧抬腿 | 15次/组 | 躺下抬腿，收紧腹部 |
| 深蹲 | 15次/组 | 注意膝盖不超过脚尖 |
| 侧卧抬腿 | 10次/侧 | 侧躺抬腿，锻炼大腿外侧 |
| 高抬腿 | 30秒 | 快速抬腿，提升心率 |
坚持每天练习，结合合理饮食，效果更佳。
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问 瘦肚子瘦大腿的几个简单动作
2025-10-13 09:06:46
问题描述：
瘦肚子瘦大腿的几个简单动作，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-13 09:06:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
