【瘦腹瑜伽有哪些】瘦腹瑜伽有哪些
瘦腹瑜伽是通过特定动作加强腹部肌肉、改善体态并帮助减脂的运动方式。以下是一些常见的瘦腹瑜伽动作：
| 动作名称 | 功效 | 时长建议 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟 |
| 船式 | 塑造腹部线条 | 1-2分钟 |
| 熊爬式 | 活动核心与肩部 | 1分钟 |
| 死虫式 | 提高核心稳定性 | 1分钟 |
| 仰卧抬腿 | 针对下腹肌肉 | 1分钟 |
这些动作可根据个人情况调整次数和时间，坚持练习有助于提升腹部紧实度。
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问 瘦腹瑜伽有哪些
2025-10-13 09:10:30
问题描述：
瘦腹瑜伽有哪些，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-13 09:10:30
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