【头部按摩手法步骤图解】头部按摩有助于缓解压力、改善睡眠和促进血液循环。以下是常见的头部按摩手法步骤总结：
| 步骤 | 操作方法 | 注意事项 |
| 1 | 用指腹轻轻按压头顶中央，持续5秒后放松 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 2 | 从额头向后推至发际线，重复5次 | 动作轻柔，方向一致 |
| 3 | 用拇指从太阳穴向耳后推按 | 可缓解偏头痛 |
| 4 | 用掌心搓热后敷在眼部，闭眼放松 | 有助于缓解眼疲劳 |
| 5 | 从颈后沿脊柱向上推按至头顶 | 放松肩颈肌肉 |
以上步骤可根据个人需求调整顺序与时间，建议每天早晚各一次，坚持使用效果更佳。
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