【每天吃几颗杏仁最好】杏仁营养丰富，适量食用有助于健康。但过量可能引起不适。根据营养专家建议，成年人每天摄入约15-20颗杏仁（约28克）为宜，可满足日常营养需求。
| 建议人群 | 每日推荐量 | 说明 |
| 成年人 | 15-20颗 | 提供健康脂肪和蛋白质 |
| 儿童 | 5-10颗 | 控制热量摄入 |
| 减肥者 | 10-15颗 | 避免过多热量 |
注意：杏仁含糖分较高，糖尿病患者应控制摄入量。此外，过敏体质者需谨慎食用。合理搭配饮食，才能发挥杏仁的最大营养价值。
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问 每天吃几颗杏仁最好
2025-10-13 09:44:09
问题描述：
每天吃几颗杏仁最好，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-13 09:44:09
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