【有氧运动和无氧运动有什么区别】有氧运动与无氧运动是两种常见的锻炼方式，主要区别在于能量供应方式、强度和效果。以下是它们的对比总结：
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 氧气参与，分解脂肪 | 无氧气参与，依赖糖分 |
| 强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，短时间爆发 |
| 心率 | 较稳定，保持在最大心率60%-80% | 快速上升，接近最大心率 |
| 运动类型 | 跑步、游泳、骑车 | 举铁、短跑、跳绳 |
| 主要效果 | 提高心肺功能、减脂 | 增肌、提升爆发力 |
选择适合自己的运动方式，有助于更高效地达成健身目标。
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