【瘦腿动作】想要拥有纤细修长的双腿，除了控制饮食，坚持合适的运动也非常重要。以下是一些有效的瘦腿动作，帮助你减少腿部脂肪，提升线条感。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，慢慢下蹲，保持背部挺直 | 3组×15次 |
| 跳绳 | 每天跳绳10分钟，提高心率，燃烧脂肪 | 10分钟 |
| 靠墙静蹲 | 背靠墙，膝盖弯曲成90度，保持30秒 | 3组×30秒 |
| 弓步蹲 | 前后腿交替进行，锻炼大腿和臀部 | 3组×10次/腿 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一条腿，保持2秒 | 3组×10次/腿 |
这些动作简单易行，适合在家练习。坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果会更明显。
以上就是【瘦腿动作】相关内容，希望对您有所帮助。
