【每天坚持快走能减肥吗】总结：
每天坚持快走有助于减肥，但效果取决于强度、时长和饮食。快走属于中等强度运动，能提升热量消耗，促进脂肪燃烧。结合合理饮食，可达到减脂目的。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 是否有效 | 有效，但效果因人而异 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗300-500大卡 |
| 建议时长 | 每天30-60分钟，每周5次以上 |
| 饮食配合 | 控制总热量摄入，避免高糖高脂 |
| 注意事项 | 保持正确姿势，循序渐进 |
综上，每天坚持快走是减肥的一种有效方式，但需长期坚持并结合健康饮食。
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