【每天跑步的最佳时间】跑步是很多人保持健康和减压的方式。选择合适的跑步时间，能提高运动效果，也能让身体更适应锻炼节奏。
根据研究和实际经验，不同时间段跑步各有优势：
| 时间段 | 优点 | 适合人群 |
| 清晨（6:00-8:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 早起型人、上班族 |
| 上午（9:00-11:00） | 体温升高，肌肉更灵活 | 时间较自由的人 |
| 下午（15:00-17:00） | 身体状态最佳，耐力强 | 运动爱好者 |
| 晚上（18:00-20:00） | 缓解压力，助眠 | 熬夜型人、工作繁忙者 |
综合来看，下午是大多数人的最佳跑步时段，但具体还要根据个人作息和目标来调整。关键是坚持，找到适合自己的时间。
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