【每天摄入多少卡路里可以减肥呢】想要减肥，关键在于控制热量摄入，使身体消耗的热量多于摄入的热量。一般来说，女性每日建议摄入约1200-1500大卡，男性则在1500-1800大卡之间，具体因人而异。
以下是不同体重和活动水平下的建议摄入量：
| 体重（kg） | 活动水平 | 建议摄入量（大卡/天） |
| 50 | 轻度活动 | 1200-1400 |
| 60 | 中度活动 | 1400-1600 |
| 70 | 高强度活动 | 1600-1800 |
注意：减肥不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。建议结合饮食控制与运动，保持健康节奏。
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