【低热量卡路里的食物】低热量卡路里的食物是健康饮食的重要组成部分，有助于控制体重、改善身体代谢。以下是一些常见且低热量的食物推荐。
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） |
| 西兰花 | 34 |
| 黄瓜 | 15 |
| 胡萝卜 | 41 |
| 番茄 | 18 |
| 芹菜 | 16 |
| 苦瓜 | 15 |
| 豆腐（北） | 76 |
| 鸡胸肉（煮） | 165 |
| 燕麦片 | 389 |
选择这些食物可以有效减少总热量摄入，同时满足营养需求。建议搭配均衡的蛋白质和膳食纤维，提升饱腹感，避免暴饮暴食。合理规划饮食，才能实现健康减重与长期维持。
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