【头发掉厉害吃什么好?】脱发问题困扰着很多人，合理饮食有助于改善发质和减少掉发。以下是一些对头发生长有益的食物建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 |
| 锌 | 增强头发韧性 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 增强吸收力 | 柑橘、猕猴桃 |
此外，保持规律作息和减少压力也对减少脱发有帮助。如有严重脱发，建议及时就医检查。
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问 头发掉厉害吃什么好?
2025-10-13 10:58:43
问题描述：
头发掉厉害吃什么好?，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-13 10:58:43
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
