【健身刚入门做多长时间立卧撑比较好】对于健身刚入门的人，立卧撑是一项基础且有效的训练动作。建议从每次3-5组、每组10-15次开始，逐渐适应后再增加强度。
以下是不同阶段的参考安排：
| 阶段 | 次数/组 | 组数 | 备注 |
| 初期 | 10-15次 | 3-5组 | 保持动作标准 |
| 中期 | 15-20次 | 4-6组 | 可适当增加难度 |
| 后期 | 20次以上 | 5-7组 | 注意恢复与呼吸 |
注意：根据自身情况调整，避免过度疲劳。坚持练习，逐步提升体能和耐力。
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问 健身刚入门做多长时间立卧撑比较好
2025-10-13 10:58:56
问题描述：
健身刚入门做多长时间立卧撑比较好，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-13 10:58:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
