【晒太阳与功效与作用】晒太阳是日常生活中常见的一种自然行为，不仅有助于身体健康，还能改善心理状态。以下是晒太阳的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素D | 紫外线B促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收 |
| 改善情绪 | 日光刺激血清素分泌，缓解抑郁、焦虑情绪 |
| 调节生物钟 | 增强昼夜节律，改善睡眠质量 |
| 杀菌消毒 | 紫外线可杀灭部分细菌和病毒 |
| 促进血液循环 | 有助于血管扩张，提升身体代谢 |
建议每天适量晒太阳，时间以早晨或傍晚为宜，避免正午强烈阳光直射。长期缺乏日照的人群应结合饮食补充维生素D。
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