【健身酸痛后继续锻炼吗】总结：
健身后出现酸痛是正常现象，通常为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。轻度酸痛时可适当锻炼，有助于缓解不适；若疼痛严重或伴随肿胀，应休息并避免加重损伤。合理安排训练强度和恢复时间是关键。
| 项目 | 建议 |
| 轻度酸痛 | 可继续锻炼，但减少强度 |
| 中度酸痛 | 选择低强度运动，如散步、拉伸 |
| 重度疼痛 | 休息1-2天，避免进一步损伤 |
| 持续不适 | 建议就医检查 |
合理调整训练计划，注意身体信号，才能更安全有效地提升体能。
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问 健身酸痛后继续锻炼吗
2025-10-13 11:03:23
问题描述：
健身酸痛后继续锻炼吗，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-13 11:03:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
