【对眼睛好的食物有哪些】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物，有助于维持眼部健康。
| 食物名称 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 促进视网膜健康，预防夜盲症 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，减缓眼部衰老 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼（如三文鱼） | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状，改善眼部血液循环 |
| 坚果（如核桃） | 维生素E、锌 | 抗氧化，增强眼部抵抗力 |
合理搭配这些食物，有助于提升视力并预防多种眼疾。
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