【基础代谢怎么计算】基础代谢是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率（BMR）有助于制定合理的饮食和运动计划。
常见的计算方法有多种，以下是几种常用公式：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) - 6.8 × 年龄 + 655 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
选择适合自己的公式进行计算，可以更准确地了解每日所需热量。建议结合自身情况调整，并可咨询专业营养师获取个性化建议。
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