【头皮出油掉头发怎么办】总结：
头皮出油和掉发是很多人常见的问题，通常与油脂分泌过多、生活习惯、饮食结构、压力等因素有关。解决方法包括调整饮食、保持清洁、使用合适的洗发产品、规律作息等。以下为具体建议：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 头皮出油 | 油脂分泌旺盛、清洁不当 | 使用控油洗发水，避免频繁洗头 |
| 掉头发 | 遗传、压力大、营养不良 | 保持良好作息，补充蛋白质和维生素 |
| 两者并存 | 内分泌失调、毛囊受损 | 咨询专业医生，必要时进行药物治疗 |
建议定期清洁头皮，避免使用刺激性强的护发产品，同时注意饮食清淡、减少熬夜。如有严重脱发，应及时就医检查。
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