【蹲起对膝关节有什么好处和坏处】蹲起是一种常见的锻炼方式，对膝关节的影响因人而异。正确执行时有助于增强腿部肌肉，保护膝关节；但姿势不正确或过度练习则可能造成损伤。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 增强肌肉 | 提高大腿和臀部肌肉力量，减轻膝关节负担 | 过度训练可能导致肌肉疲劳 |
| 改善稳定性 | 提升膝关节稳定性 | 姿势错误易引发关节压力 |
| 促进血液循环 | 有助于关节润滑 | 长时间重复可能加剧磨损 |
建议在专业指导下进行蹲起训练，注意动作规范，避免膝盖内扣或过度下蹲。适量锻炼能有效保护膝关节，过度则可能带来负面影响。
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