【十大降糖水果有哪些】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果至关重要。以下是一些低糖、高纤维的水果推荐：
| 排名 | 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 1 | 西瓜 | 72 | 含水量高，但含糖量中等 |
| 2 | 猕猴桃 | 52 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 3 | 苹果 | 36 | 含有丰富果胶，有助于稳定血糖 |
| 4 | 柑橘 | 43 | 维生素C含量高，适合适量食用 |
| 5 | 樱桃 | 22 | 含糖量低，抗氧化能力强 |
| 6 | 蓝莓 | 40 | 含有丰富的抗氧化物 |
| 7 | 梨 | 36 | 清甜多汁，适合餐后食用 |
| 8 | 石榴 | 49 | 含糖适中，营养丰富 |
| 9 | 柿子 | 48 | 含糖较高，需适量食用 |
| 10 | 桑葚 | 38 | 含铁丰富，口感独特 |
建议根据个人情况合理搭配，避免过量摄入。
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