【镁的功效与作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持神经和肌肉的正常运作，促进能量代谢，并对骨骼健康有积极作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 神经肌肉功能 | 调节神经信号传递，维持肌肉收缩与放松 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，增强骨密度 |
| 心血管健康 | 有助于维持正常心律和血压 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，提供身体所需能量 |
| 抗炎作用 | 减少炎症反应，改善慢性病风险 |
日常摄入富含镁的食物，如坚果、全谷物和绿叶蔬菜，有助于维持体内镁水平。缺乏镁可能导致疲劳、失眠或肌肉痉挛。适量补充镁，对整体健康有益。
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