【多吃水果有益健康】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康有重要作用。合理摄入水果可以增强免疫力、促进消化、预防慢性疾病等。
| 优点 | 说明 |
| 补充维生素 | 如维生素C、维生素A等，有助于抗氧化和增强免疫系统 |
| 提供膳食纤维 | 促进肠道健康，预防便秘 |
| 降低慢性病风险 | 如心脏病、糖尿病等，与高纤维、低脂肪的水果有关 |
| 保持体重 | 水果热量低，饱腹感强，有助于控制饮食 |
建议每天摄入200-350克水果，选择新鲜、多样化的品种，避免过量食用高糖水果。合理搭配水果，能更好地发挥其健康效益。
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