【壶铃深蹲的方法】壶铃深蹲是一种有效的全身训练动作，主要锻炼下半身肌肉群，同时提升核心稳定性。以下是该动作的要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚与肩同宽，脚尖微外展，双手握住壶铃置于胸前 |
| 2 | 保持背部挺直，臀部向后下方移动，膝盖弯曲下蹲 |
| 3 | 下蹲至大腿与地面平行，保持身体重心在脚掌中心 |
| 4 | 用臀部和腿部力量推起身体，回到起始位置 |
注意：动作过程中保持核心收紧，避免腰部过度弯曲。初学者可从轻重量开始，逐步增加难度。
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问 壶铃深蹲的方法
2025-10-13 14:25:42
问题描述：
壶铃深蹲的方法，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-13 14:25:42
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