【发奶食物有哪些】哺乳期妈妈需要注意饮食，以保证乳汁充足。以下是一些常见的“发奶食物”，帮助增加乳汁分泌：
| 类别 | 食物名称 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 |
| 海鲜类 | 鲫鱼、虾、海带 |
| 奶制品 | 牛奶、羊奶、酸奶 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、香蕉 |
| 其他 | 红糖、花生、核桃 |
建议每天适量摄入这些食物，并结合充足的水分和良好作息，有助于提高乳汁质量与产量。同时，避免辛辣刺激性食物，保持心情愉快也很重要。
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问 发奶食物有哪些
2025-10-13 14:59:10
问题描述：
发奶食物有哪些，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-13 14:59:10
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