【快速瘦腰5个动作】想要快速瘦腰，除了控制饮食外，坚持锻炼也非常重要。以下是5个简单有效的瘦腰动作，适合在家练习。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 组数 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起至90度 | 10次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧10次 | 2组 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，保持身体平直 | 30秒 | 3组 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双手抱头左右转动 | 15次 | 3组 |
| 跪姿卷腹 | 跪地，双手扶地，收缩腹部向上 | 12次 | 3组 |
这些动作能有效锻炼核心肌群，帮助收紧腰部线条。建议每天坚持练习，搭配合理饮食，效果更佳。
以上就是【快速瘦腰5个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
