【米饭和面条哪个更容易发胖】米饭和面条都是常见的主食，但它们在热量和营养成分上有所不同。总体来看，两者热量相近，但具体是否容易发胖，还取决于摄入量和搭配的菜肴。
| 项目 | 米饭（100克） | 面条（100克） |
| 热量 | 约116大卡 | 约130大卡 |
| 碳水化合物 | 约25克 | 约26克 |
| 蛋白质 | 约2.7克 | 约4.3克 |
| 脂肪 | 约0.3克 | 约0.8克 |
从数据看，面条略高一点，但差别不大。关键在于吃法。如果搭配高油、高糖的菜肴，两者都可能增加热量摄入。建议控制主食量，搭配蔬菜和优质蛋白，更有利于控制体重。
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