【臀中小肌的准确位置】臀中小肌是人体重要的肌肉群，位于臀部，对身体稳定性和运动功能起着关键作用。了解其准确位置有助于正确锻炼和康复训练。
| 部位 | 位置描述 | 功能 |
| 臀中肌 | 位于臀部外侧，覆盖于臀大肌下方 | 外展大腿、稳定骨盆 |
| 臀小肌 | 位于臀中肌深层，靠近髋关节 | 协助外展大腿、维持平衡 |
臀中肌与臀小肌共同作用，帮助控制腿部动作，尤其在行走、跑步和站立时发挥重要作用。若这些肌肉力量不足，可能导致步态异常或腰部不适。通过针对性训练，如侧卧抬腿、桥式等，可有效增强臀中小肌的力量与稳定性。
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