【肚子吃撑了难受怎么办】饭后肚子胀、难受是很多人常遇到的问题。以下是一些有效的缓解方法，帮助你快速舒缓不适。
| 方法 | 说明 |
| 轻微活动 | 散步或站立走动，促进肠胃蠕动，帮助消化。 |
| 喝温水 | 温水有助于缓解胃部压力，促进食物分解。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，可缓解胀气和不适感。 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流，建议至少等待30分钟。 |
| 减少进食 | 若吃得过多，下次应控制食量，避免过度饱腹。 |
注意：若经常感到胃胀或不适，建议调整饮食结构，减少油腻、辛辣食物的摄入，并保持规律作息。
以上就是【肚子吃撑了难受怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
