【女人更年期吃什么好】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解症状、维持健康至关重要。合理的膳食结构有助于平衡激素水平、改善情绪和睡眠质量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 预防骨质疏松 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解潮热、改善皮肤 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐、豆浆粉 | 含植物雌激素，调节内分泌 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供能量，稳定血糖 |
| 低脂蛋白 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 补充营养，避免肥胖 |
建议减少高糖、高盐、油腻食物的摄入，多喝水，保持规律作息。结合自身情况，适当调整饮食结构，有助于顺利度过更年期。
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