【香蕉是增肥的还是减肥的】香蕉是一种常见水果，其热量和营养成分决定了它在体重管理中的角色。从营养学角度看，香蕉富含碳水化合物、膳食纤维和钾，适量食用有助于提供能量和促进肠道健康。
总结如下：
| 特性 | 说明 |
| 热量 | 每100克约89大卡 |
| 碳水化合物 | 含有天然糖分，易消化 |
| 膳食纤维 | 帮助增加饱腹感 |
| 是否增肥 | 适量食用不易增肥，过量可能增加热量摄入 |
| 是否减肥 | 可作为健康零食，但需控制总量 |
综上，香蕉本身并不直接导致增肥或减肥，关键在于食用量和整体饮食结构。合理搭配，香蕉可成为健康饮食的一部分。
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