【含维生素b的食物有哪些】维生素B是人体必需的一类水溶性维生素，对能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。不同种类的B族维生素存在于多种食物中。
以下是常见含维生素B的食物分类及主要来源：
| 维生素B种类 | 主要食物来源 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果、全谷物 |
| B5（泛酸） | 瘦肉、蛋、豆类、全谷物 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、鸡肉、土豆、坚果 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、肝脏 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
合理搭配饮食，可确保摄入足够的B族维生素，维持身体健康。
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