【对心脏好的食物和水果】保持心脏健康是预防心血管疾病的关键。以下是一些对心脏有益的食物和水果，有助于降低胆固醇、控制血压并增强心肌功能。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪，有助于降低坏胆固醇 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜 | 含丰富纤维和抗氧化物，保护血管 |
| 水果 | 蓝莓、橙子 | 含有类黄酮，改善血液循环 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 有助于调节血糖和血脂 |
| 海鲜 | 三文鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，减少炎症 |
合理搭配这些食物，有助于维持心脏健康，提升整体生活质量。
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