【来月经能做什么运动】经期是女性生理周期中的重要阶段，适当运动有助于缓解不适、改善情绪。以下是一些适合经期进行的运动类型及注意事项：
| 运动类型 | 适合程度 | 说明 |
| 散步 | 高 | 轻松舒缓，促进血液循环 |
| 瑜伽 | 中 | 选择轻柔动作，避免剧烈拉伸 |
| 慢跑 | 中 | 强度适中，注意身体反应 |
| 游泳 | 低 | 注意水温与卫生，避免受凉 |
| 健身操 | 低 | 避免高强度动作，保持轻松 |
经期应避免剧烈运动和高强度训练，如举重、跳绳等。根据个人体质调整运动量，若出现严重腹痛或不适，应立即停止并休息。合理运动有助于调节身心状态，提升生活质量。
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