【晚上喝牛奶的最佳时间】晚上喝牛奶有助于睡眠和营养吸收，但最佳时间因人而异。以下为总结：
| 时间段 | 适宜性 | 原因 |
| 19:00-20:00 | 高 | 促进消化，帮助入睡 |
| 21:00前 | 中 | 有助于缓解疲劳，但不宜过晚 |
| 22:00后 | 低 | 可能影响睡眠质量 |
建议在睡前1小时饮用温牛奶，避免空腹或过晚饮用。根据个人作息调整，确保不影响睡眠。
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问 晚上喝牛奶的最佳时间
2025-10-14 00:42:27
问题描述：
晚上喝牛奶的最佳时间，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-14 00:42:27
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