【晚上跑步是有什么好处吗】晚上跑步虽然不如清晨跑步常见，但也有其独特的好处。以下是总结：
晚上跑步的好处：
1. 缓解压力：白天工作或学习后，跑步有助于放松身心。
2. 提高睡眠质量：适度运动可帮助身体进入休息状态。
3. 增强心肺功能：持续跑步能提升心血管健康。
4. 燃烧脂肪：晚间运动有助于消耗多余热量。
| 好处 | 说明 |
| 缓解压力 | 释放内啡肽，改善情绪 |
| 提高睡眠 | 适度运动有助于入睡 |
| 增强心肺 | 长期坚持提升耐力 |
| 燃烧脂肪 | 促进新陈代谢 |
建议控制跑步时间，避免睡前1小时剧烈运动，以免影响睡眠。
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