【脚崴了肿了怎么消肿?】脚崴后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血液循环受阻所致。以下是一些有效的消肿方法：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 崖后48小时内，每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，有助于血液回流，减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 热敷 | 48小时后可改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息与避免负重 | 避免剧烈活动，给足部充分恢复时间 |
注意：若肿胀严重或持续不退，建议及时就医检查是否有骨折或韧带损伤。
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