【睡不着觉闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办】总结：
睡不着时闭眼胡思乱想，多因压力大、焦虑或习惯性思维活跃。可通过放松训练、调整作息、转移注意力等方式改善。以下为具体方法对比：
| 方法 | 作用 | 适用人群 |
| 深呼吸练习 | 缓解紧张，帮助入睡 | 焦虑型失眠者 |
| 冥想或正念 | 放松大脑，减少杂念 | 思维活跃者 |
| 阅读纸质书 | 转移注意力，减少刺激 | 喜欢阅读者 |
| 规律作息 | 建立生物钟，提高睡眠质量 | 所有失眠人群 |
| 写日记 | 排解情绪，减少夜间思考 | 情绪敏感者 |
建议结合自身情况选择合适方法，并逐步建立良好的睡眠习惯。
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