【备孕要吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的营养食物及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 增强骨骼，促进胎儿发育 |
| 维生素C | 柑橘、草莓 | 提高免疫力，促进铁吸收 |
建议备孕期间保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，戒烟限酒，保持良好作息，有助于提高生育能力。
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