【高海拔锻炼身体好处,坏处有哪些】高海拔地区因空气稀薄、氧气含量低，对身体锻炼有特殊影响。合理利用高海拔环境，有助于提升体能，但过度或不当锻炼也可能带来风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 提升心肺耐力 | 可能引发高原反应 |
| 血液系统 | 增加红细胞数量 | 高原缺氧导致疲劳 |
| 身体适应性 | 增强抗压能力 | 易出现睡眠障碍 |
| 运动表现 | 提高运动效率 | 初期运动能力下降 |
建议在专业指导下逐步适应高海拔环境，避免剧烈运动，注意补水与休息，以确保锻炼安全有效。
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