【哪个时间段跑步最减肥】跑步减肥的关键在于持续性和强度，但不同时间段的跑步效果略有差异。以下是各时段的特点总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空腹状态燃脂效率高 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（8:00-10:00） | 体能稳定，适合中等强度 | 容易受工作干扰 |
| 下午（15:00-17:00） | 体温升高，运动表现最佳 | 时间安排较难 |
| 晚间（18:00-20:00） | 压力释放，适合放松跑步 | 可能影响睡眠质量 |
综合来看，下午时段最适合减肥，因身体状态最佳，运动效率高。可根据个人作息选择合适时间，坚持才是关键。
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