【吗咖的功效与禁忌有哪些】吗咖，又称咖啡因，是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料等饮品中。以下是其主要功效与禁忌的总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 提神醒脑、增强注意力、缓解疲劳、促进代谢、提高运动表现 |
| 禁忌 | 孕妇慎用、胃病患者避免空腹饮用、失眠者不宜晚间摄入、过量可能导致心悸 |
适量摄入咖啡因有助于提升工作效率，但长期或过量使用可能引发焦虑、心律不齐等问题。建议每日摄入量不超过400毫克，即约3-4杯咖啡。根据个人体质调整摄入量，确保健康安全。
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