【高密度胆固醇偏低吃啥】高密度胆固醇（HDL）偏低可能增加心血管疾病风险，建议通过饮食调整来提升其水平。以下是一些有助于提高HDL的食物和建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、牛油果、坚果 | 富含不饱和脂肪酸，有助于提升HDL |
| 膳食纤维 | 全谷物、豆类、蔬菜 | 促进胆固醇代谢，改善血脂水平 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽 | 降低炎症，提高HDL水平 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、西红柿、绿茶 | 减少氧化应激，保护血管健康 |
此外，保持规律运动、戒烟限酒也有助于提高HDL。建议结合自身情况，在医生指导下进行饮食和生活方式调整。
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