【哪种牛奶补钙效果最好】在选择补钙牛奶时，需关注其钙含量和吸收率。以下是几种常见牛奶的对比分析：
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 吸收率 | 说明 |
| 全脂牛奶 | 120 | 中等 | 脂肪含量高，适合儿童和成人 |
| 脱脂牛奶 | 125 | 较高 | 脂肪低，适合控脂人群 |
| 酸奶 | 130 | 高 | 含益生菌，促进钙吸收 |
| 儿童配方奶 | 150+ | 高 | 专为儿童设计，强化钙质 |
综合来看，酸奶和儿童配方奶的补钙效果更优，尤其适合需要额外补钙的人群。日常选择时可根据自身需求决定。
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