【睡前喝蜂蜜水的好处】睡前喝蜂蜜水是一种简单又健康的习惯，有助于改善睡眠质量。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 蜂蜜含有天然糖分，能促进血清素分泌，帮助入睡。 |
| 缓解疲劳 | 蜂蜜中的葡萄糖可快速补充能量，缓解身体疲劳。 |
| 促进消化 | 温水冲泡的蜂蜜水有助于肠胃蠕动，预防便秘。 |
| 抗氧化 | 蜂蜜富含抗氧化物质，有助于增强免疫力。 |
| 舒缓情绪 | 蜂蜜有镇静作用，有助于放松心情，减少焦虑。 |
适量饮用蜂蜜水，不仅能提升睡眠质量，还能为身体带来多种健康益处。建议每天睡前饮用一小杯（约150ml），温度适中，避免过冷或过热。
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